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冬季减肥食谱不能缺少5种菜0

2019年05月15日 栏目:生活

导语:冬季减肥吃甚么?有那末几种蔬菜,你总是可以在各个减肥食谱中看到它们的身影。那末你的冬季减肥食谱中不可缺少的那几种蔬菜是甚么呢?1、

导语:冬季减肥吃甚么?有那末几种蔬菜,你总是可以在各个减肥食谱中看到它们的身影。那末你的冬季减肥食谱中不可缺少的那几种蔬菜是甚么呢?

1、菠菜

菠菜含有丰富的胡萝卜素、维生素和抗坏血酸,它的营养价值比其他很多蔬菜都要高出许多,对减少身体滞留水份、消除下半身浮肿很有帮助。同时多吃菠菜还能有效避免口腔溃疡、舌头、唇部发炎等等,应对冬季这个干燥的季节非常有帮助哦。

2、菜花

每天吃200克的菜花,就能够提供人体1天所需纤维素和维生素的70%以上,因而可知菜花的营养价值真的不可小觑。想减肥又不想减掉健康的MM们,多吃菜花就准没有错啦。而且冬季是个呼吸道疾病多发的季节,常常进食菜花还可以避免呼吸道感染,很有保健的作用呢。

3、莴笋

莴笋对增加胃部消化液的分泌和胆汁的分泌很有帮助,它丰富的钾含量非常有益于排尿,对消除身体浮肿很有自己的1套。莴笋叶的营养价值要远远高于莴笋茎,所以不要将莴笋叶抛弃不吃哦。

4、芹菜

芹菜性凉,丰富的维生素、蛋白质和氨基酸可以有效地促进胃液分泌和增加食欲,其纤维素对排出肠道内废物也很有帮助。

5、圆白菜

圆白菜含有丰富的磷、铁、维生素和胡萝卜素,对养胃中和、通畅方便非常有帮助。

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